ທ່ານໄດ້ເອົາກະເປົາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ

ກະເປົາພາຍໃນໂຮງຮຽນດ້ວຍການລາກຍາວ, ລາກຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າທ່າທາງນີ້ຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງໂຮງຮຽນແມ່ນທັງປະຫຍັດພະລັງງານແລະສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທ່າທາງຫຼັງຂອງກະເປົາແບບນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍກະດູກສັນຫຼັງ!

ເນື່ອງຈາກວ່າສູນກາງຂອງແຮງດຶງກະເປົາຂອງກະເປົານີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ທັງ ໝົດ ຂອງບ່າໄຫລ່ຮ່ວມກັນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແບກຫາບກ້າມກ້າມບ່າໄຫລ່ແລະມີການຫົດຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຫົວຕໍ່ ໜ້າ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງກະເປົາ, ຫົວຂະຫຍາຍຫຼາຍເກີນໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຂວາງຂອງ ຮ່າງກາຍ, ກະດູກສັນຫຼັງ splenius ແລະຄໍແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນກະດູກສັນຫຼັງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈະສືບຕໍ່ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອ ທຳ ລາຍຄວາມກົດດັນ.

ໄວລຸ້ນບໍ່ແກ້ໄຂບ່າຄູ່ຄູ່â€ââກະເປົາຫິ້ວ double €â€â€ວິທີການ, ແລະກະເປົາຫິ້ວ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ, ສາມາດພັດທະນາກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນແອລົງທັງສອງດ້ານຂອງ neuromuscular ໄລຍະຍາວແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບປະສາດ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກ scoliosis, ແລະ lordosis, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄ້ງແລະທ່າທາງຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫລັງ, ເຈັບກ້າມແລະພະຍາດອື່ນໆ.

ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຖືກະເປົາແມ່ນຫຍັງ?

ຈັບສາຍແອວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ທັງສອງບ່າດ້ວຍມືທັງສອງຂ້າງພາຍໃຕ້ສາຍບ່າໄຫລ່. ດຶງສາຍແອວທີ່ປັບໄດ້ກັບຄືນແລະລົງຢ່າງແຂງແຮງຈົນກ່ວາມັນຮອດຮາກຂອງກະເປົາ. ນີ້ແມ່ນມາດຕະການມາດຕະຖານມາດຕະຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເປົາເປ້ ສຳ ເລັດ.

ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າດຶງສາຍໄປທາງລຸ່ມ, ຮັກສາສາຍທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງບ່າໄຫລ່ແລະກະເປົາຫິ້ວຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ສ່ວນດ້ານລຸ່ມຂອງກະເປົາຫລັງນອນຢູ່ ເໜືອ ສາຍແອວ. ນີ້, ຊື່ແລະຄໍຢ່າງເປັນ ທຳ ມະຊາດກໍ່ຍັງກັບຄືນສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປັນກາງ, ຫົວແລະຄໍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂະຫຍາຍໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍມະນຸດ, ອາການເຈັບຄໍແລະບ່າຈະຫາຍໄປ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະເປົາຈະນອນຢູ່ເທິງສຸດຂອງສາຍແອວເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງກະເປົາຜ່ານການຮ່ວມຂອງ sacroiliac ແລະຜ່ານຂາແລະ calves ລົງສູ່ພື້ນ, ກະຈາຍນ້ ຳ ໜັກ ບາງສ່ວນ.

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກກະເປົາຫິ້ວ, ການຖືຖົງບ່າເບື້ອງ ໜຶ່ງ ບໍ່ຖືກຕ້ອງກໍ່ອາດຈະເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

ນໍ້າ ໜັກ ຂອງຖົງບ່າ ໜຶ່ງ: 5% ຂອງນໍ້າ ໜັກ ເກີນ

ແຮງບ່າໄຫຼ່ເປັນເອກະພາບໃນໄລຍະຍາວແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບ່າສູງແລະຕ່ ຳ, ຖ້າຫາກວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນໄລຍະຍາວທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ບ່າເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແຂນຂາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແຂງແລະບັນຫາອື່ນໆ, ແຕ່ຍັງ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ພຽງພໍຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງປາກມົດລູກ, ໃນກໍລະນີນີ້, ການເກີດຂອງ spondylosis ປາກມົດລູກເພີ່ມຂື້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບ່າສູງແລະຕ່ ຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ thoracic ໂຄ້ງລົງໄປທາງຂ້າງ, ເຊິ່ງອາດຈະພັດທະນາເປັນ scoliosis.

ເພື່ອຫລີກລ້ຽງບັນຫາບ່າໄຫລ່ສູງແລະຕໍ່າ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການດຸ່ນດ່ຽງບ່າໄຫລ່. ເມື່ອແບກຖົງບ່າເບື້ອງດຽວ, ລ້ຽວຂ້າງເພື່ອແບກຊ້າຍແລະຂວາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນໃສ່ຫຼາຍໃນຖົງບ່າໄຫລ່, ພະຍາຍາມ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ເກີນ 5%, ແລະໃຊ້ກະເປົາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສິນຄ້າຫຼາຍເກີນໄປ.